Embedded Files
Υλικά
Υλικά
Για 2 μερίδες:
• 1 φλ. νιφάδες βρώμης
• 1 φλ. γάλα 1,5% (ή φυτικό επιλογής)
• 1 φλ. νερό
• 2 κ.σ. κακάο
• 2 κ.σ. μέλι
• 1 μεσαία μπανάνα
• 1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση
Εκτέλεση
Σε ένα μικρό κατσαρολάκι, ιδανικά αντικολλητικό, προσθέτουμε όλα τα υλικά, εκτός από τη μπανάνα και ανάβουμε το μάτι σε μεσαία προς δυνατή φωτιά. Φροντίζουμε να ανακατεύουμε συνεχώς και βράζουμε μέχρι το μίγμα να πάρει τη μορφή χυλού. Σερβίρουμε σε δύο μπολάκια, προσθέτοντας πάνω από το καθένα μισή μπανάνα.
Extra tip: αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε φυστικοβούτυρο ή/και ξηρούς καρπούς της επιλογής μας!
Διατροφική ανάλυση
Διατροφική ανάλυση
Ανά μερίδα: 332 kcal (78% υδατάνθρακες, 12,5% πρωτεΐνη & 9,5% λιπαρά)
Ανά μερίδα: 332 kcal (78% υδατάνθρακες, 12,5% πρωτεΐνη & 9,5% λιπαρά)
Page updated
Google Sites
Report abuse